Какие напитки подходят для пп
Поддержание водного баланса — важный момент для здоровья и правильного питания. Но часто женщины сосредотачивают все свое внимание на составлении правильного рациона, забывая о напитках.
В день человек должен выпивать в среднем 7-8 стаканов жидкости. Давайте разберемся, что относится к полезным напиткам, а что лучше исключить из своего меню.
Вода
Вода безусловно важна для организма. Чистая питьевая вода доставляет питательные вещества ко всем клеткам тела. Межсуставная жидкость, которая защищает суставы от трения, тоже состоит из воды. Регенерация тканей, поддержание эластичности кожи, предотвращения ранних морщин — всё это зависит от водного баланса и количества воды в организме.
Кроме того, именно вода выводит из организма шлаки, токсины и очищает клетки и внутренние органы.
Поэтому ее доля от всех напитков, выпитых за день, должна составлять 60-80%. Если вы не любите пить простую воду, добавьте в нее дольку лимона. Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда был доступ к чистой питьевой воде, чтобы не допускать обезвоживания.
Фруктовый или зеленый чай
В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет, замедляют старение и восстанавливают клетки. Он намного полезнее черного чая.
Чтобы сделать его еще вкуснее, добавьте в зеленый чай фруктовый сироп без сахара Mr. Djemius ZERO и у вас получится ароматный полезный напиток.
Фруктовые и травяные чаи обычно состоят из кусочков фруктов и сушеных листьев и трав. Они благотворно влияют на все системы организма: пищеварительную, дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую. Содержащиеся в таком чае витамины дают организму пользу и энергию.
Молоко
Молоко источник кальция, важного для поддержания костей, чтобы они оставались крепкими. Молоко также содержит белок, витамины и минералы. Для здорового питания выбирайте полуобезжиренное молоко 1% жирности.
Кофе
Свежесваренный кофе в небольших количествах полезен для организма. Он повышает мозговую активность, избавляет от головной боли и содержит антиоксиданты. Теофиллин, содержащийся в кофе, помогает астматикам, раскрывая дыхательные пути. Кстати, характерный кофейный запах происходит именно от высокого содержания теофиллина.
Но злоупотреблять этим напитком не стоит. При частом ежедневном употреблении кофе вызывает бессонницу, повышает уровень холестерина и может спровоцировать язву желудка.
Однако в разумных дозах кофе идет на пользу. Можно разнообразить вкусовые ощущения, добавляя сироп. В кофейнях это обычно делают с помощью топпингов, в которых содержится огромное количество калорий и сахара.
Мы создали специальные низкокалорийные сиропы без сахара Mr. Djemius ZERO. Добавляйте сироп со вкусом карамели, пломбира, сгущенного молока или шоколада и наслаждайтесь кофе не опасаясь за фигуру.
Напитки, которые следует исключить из своего рациона
Теперь поговорим о напитках, которые разрушают наш организм изнутри и несут вред.
Энергетики
Ударная доза кофеина провоцируют раздражительность, бессонницу, аритмию, нарушение работы сердца и желудка. А уровень сахара, который содержится в этих напитках, сводит на нет любые усилия прийти к здоровому питанию. В одной банке энергетика находится до 25 ложек сахара! Организм, конечно, взбодрится. Но и одновременно получит сильный стресс, затрачивая огромные силы, чтобы устранить последствия этой баночки.
Свежевыжатые соки и смузи
При приготовления сока, высвобождается сахар. Во фруктах он сбалансирован клетчаткой и не несет вреда при усвоении. В соках же клетчатка, которая содержится в мякоти, убирается и в организм поступает сахар в чистом виде.
Чтобы получить пользу, ешьте фрукты, а не выжимайте из них сок.
Газированные напитки
Любые газированная напитки содержит красители и огромное количество того же самого сахара. Это отрицательно сказывается на здоровье зубов, пищеварительной системе и фигуре. Регулярное употребление сладкой газировки приводит к нарушению работы организма и набору веса.
Алкоголь
Алкоголь приводит к обезвоживанию, нарушению работы мозга. Кроме того, он содержит большое количество калорий и относится к еде, а не напиткам. Чтобы поддерживать своё здоровье, исключите алкоголь из рациона.
Фруктовые пакетированные соки
В основном они делаются из концентрированных соков и консервантов и содержат быстрые углеводы. Вместо сахара используются сахарозаменители, которые наносят еще больший вред организму, фигуре и даже зубам.
Но есть способ сделать полезный лимонад дома без содержания сахара. Используйте фруктовые низкокалорийные сиропы Mr. Djemius ZERO. Разбавьте их водой, хорошо размешайте и наслаждайтесь вкусным напитком. Рекомендовано для диет и чтобы разнообразить ежедневное меню новыми вкусами.
Составляя меню на неделю, обязательно учитывайте сколько и каких напитков вы выпьете. Поддержание уровня жидкости помогает усвоению полезных элементов, которые поступают вместе с едой. Поэтому следите, чтобы вода и полезные напитки всегда были под рукой.
Обязательно вносите вкусовое разнообразие в свой рацион. Линейка сиропов из натуральных ингредиентов от Mr. Djemius всегда поможет вам добавить ярких вкусов и пользы.
