Что нужно для похудения
Главное правило при похудении — потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Рассчитать калорийность рациона можно по формуле Харриса-Бенедикта:
- для женщин: 655,1 + 9,563 x вес + 1,85 x рост – 4,676 x возраст
- для мужчин: 66,5 + 13,75 x вес + 5,003 x рост – 6,775 x возраст
Для правильного похудения нужно создать дефицит до 20% от нормы, чтобы сохранить здоровье.
Основы диетического питания
Во время диеты нужно исключить сахар и заменить быстрые углеводы на долгие, которые содержатся в крупах. Стоит есть больше овощей и фруктов, потому что они низкокалорийные и содержат много витаминов. Лучше сделать выбор в пользу полезных сладостей без сахара, вместо сахаросодержащих.
Наш ассортимент
В нашем интернет-магазине вы можете заказать продукты для диеты с быстрой доставкой и сервисом самовывоза. В каталоге представлен большой ассортимент низкокалорийных джемов, сиропов, маффинов, соусов, протеиновых батончиков и печенья, смесей для выпечки, гранолы и морсов без сахара по выгодной цене. На сайте действуют постоянные и праздничные скидки.
